Die Abgrenzung zwischen Arzneimittel und Lebensmittel
Die Grenze, bei der CLA vom Lebensmittel, bei dem die vorne beschriebenen Wirkungen in einem Rahmen eintreten, der zur optimalen Gesund- und zur optimalen Arbeits- bzw. Leistungserhaltung oder -erreichung notwendig ist, zum Arzneimittel wird, bei dem diese Wirkungen in einem Maß eintreten, das zur Heilung, Linderung, Vorbeugung etwa von Krebs, übernormalem Muskelaufbau und Fettabbau, übernormaler Leistungssteigerung und Immunstimulation usw. geeignet ist, liegt zwischen 3 und 3,5 Gramm CLA pro Tag. In diesem Bereich wird aus dem Lebensmitte CLA das Arzneimittel CLA.
Optimale CLA-Zufuhr als Nahrungsergänzung (Lebensmittel)
Die ernährungsphysiologisch sinnvolle Aufnahme von CLA sollte etwa 0,5 bis 1% der täglichen Gesamtkalorienzufuhr entsprechen, dies sind rund 1-3 Gramm CLA täglich.
Obwohl CLA ein natürlicher Nahrungsbestandteil ist, beziehen die meisten von uns weniger als 500mg täglich über ihre normale Nahrung. Von dem Versuch, die empfohlenen 1-3 Gramm CLA rein über die normalen Lebensmittel zu beziehen, muss dringend abgeraten werden, da diese Quellen wie etwa Käse oder Hackfleisch in der Regel reichlich Energie, Fett und Cholesterin enthalten. Diese Kalorien werden wir bei unserer heutigen Lebens- und Arbeitsweise nicht mehr los, und Übergewicht wäre vorprogrammiert.
Wesentlich sinnvoller ist es, CLA als Nahrungsergänzung zusätzlich zur täglichen Ernährung einzusetzen. Mittlerweile ist es auch bei uns als Nahrungsergänzung in Kapselform erhältlich.
Hochdosierte Kapseln enthalten 1000mg 60%iges CLA. Es genügen also 2-5 Kapseln pro Tag, um die empfohlene Menge von 1-3 Gramm aufzunehmen. Die optimale Wirkung erzielen Sie, wenn Sie jeweils 1-2 Kapseln à 1000mg zu den Hauptmahlzeiten einnehmen.
Optimale CLA-Dosis als Arzneimittel
Die pharmakologisch sinnvolle CLA-Dosis beginnt bei etwa 3,5 Gramm. Wie weit die Dosierung nach oben geht und wann welche der auf den Vorseiten beschriebenen Wirkungen optimal eintreten, ist noch nicht genau bekannt, (daher) ist auch derzeit noch kein Arzneimittel, das CLA enthält, zugelassen.
Beim momentanen Wissensstand ist jedoch davon auszugehen, dass die meisten der vorgenannten CLA-Wirkungen bereits in Konzentrationen von 3,5 bis 7 Gramm CLA (6-12 Kapseln) pro Tag deutlich spürbar sind.
Fazit:
CLA eröffnet, allerdings in „Arzneimitteldosierungen“ ab etwa 3,5 Gramm CLA täglich, im Leistungssport und Bodybuilding nahezu sensationelle Möglichkeiten. Mehr fettfreie Muskeln und weniger Körperfett sind somit erstmals ohne Doping und anabole Steroide möglich. Eine ähnliche Dosierung dürfte auch für zu erwartende antikarzogene Wirkungen notwendig sein.